10 janeiro 2014

Primeira corrida do ano

A primeira corrida do ano foi uma corrida esperada, planeada, preparada e muito sentida.
1º acabar com as dores com 5 dias de anti-inflamatório
2º comprar ténis novos com bom amortecimento
3º vestir roupa indicada para não ter frio
4º sessão de 20 minutos de aquecimento com yoga for runners
5º corrida em passo lento e com muita atenção às queixas do corpo
6º sessão de alongamento de corredores, com sessão de alongamento da coxa/anca

Resultado: enorme alegria por ter voltado aos treinos. 

3 comentários:

Paula disse...

Go Marta, go!

gralha disse...

:)

mm disse...

Também já houve a segunda, terceira e quarta. Só mais umas para ver se estou apta para participar numa meia-maratona.